КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ (видео)

kallanetika

Забытая гимнастика. Чем полезна калланетика?

Калланетику из современных фитнес-клубов вытеснили новомодные занятия. Ну и пусть, зато для домашних тренировок она – то что надо!

Основательница калланетики американка Каллан Пинкней считала, что один час этой гимнастики заменяет 7 часов шейпинга и 24 часа классической аэробики. Кроме того, она уверяла, что после 10 часов тренировок помолодела на 10 лет. Может, госпожа Пинкней и преувеличивала, но эффект от этих занятий действительно виден очень скоро.

Что за гимнастика?

Калланетика — система статических и динамических упражнений, уменьшающих жировую прослойку и повышающих тонус мышц. Это одна из немногих гимнастик, которая помогает проработать отдельные зоны, например уменьшить только бёдра и ягодицы, а грудь при этом не трогать. Плюс в калланетике много упражнений на мышцы, которые отвечают за осанку.

Упражнения выполняются по следующей схеме: вы принимаете положение крайнего напряжения и ещё чуть-чуть его преодолеваете. При этом мышцы должны дрожать. Если этого нет, значит, крайнее напряжение не достигнуто и нужно постараться ещё.

Иногда оказывается, что в одну сторону выполнять упражнение легче, чем в другую. Значит, одна сторона у вас слабее! В следующий раз начинайте упражнение именно с неё.

Для похудения надо заниматься минимум 3 раза в неделю по 1–1,5 часа. Если же вы просто поддерживаете себя в форме, достаточно тренироваться 1–2 раза в неделю по 1 часу. Главное — постоянно прислушиваться к себе и думать о той части тела, которую вы прорабатываете.

sportivnoe pitanie

Уникальный комплекс для ускоренного сжигания жира!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s