Как повысить иммунитет?

Физические нагрузки
Антиоксиданты для поднятия иммунитета.

Наступила осень. А это значит совсем скоро придут холода и ветер с дождями, но пока мы радуемся теплым лучам солнца и ясной погодой, мы должны не забывать и позаботиться о своем здоровье заранее. У природы нет плохой погоды, несмотря ни на что, тем более если ваш иммунитет под надежной защитой. Как поднять иммунитет? Я расскажу в данной статье.

Антиоксидант для повышение иммунитетаАнтиоксидант глутатион, самая важная молекула в нашем организме, о которой вы вероятно никогда не слышали. Достаточное количество этого антиоксиданта в организме предотвращает старение, рак, болезни сердца, деменцию, аутизм и болезнь Альцгеймера.

Наш организм вырабатывает свой собственный глутатион в печени, но Препарат повышающий иммунитетдело в том, что плохое питание, загрязнение окружающей среды, токсины, лекарственные препараты, стрессы, травмы, старение, инфекция и радиация сильно истощают природные запасы организма. Происходит безудержный распад клеток из-за окислительного стресса и свободных радикалов, приводящий к инфекциям и даже раку. Перегруженная печень не справляется со своей задачей — детоксикацией организма.

Читайте так же: Симптомы отравления

Дефицит глутатиона есть практически у каждого из нас. Синдром Антиоксидант Глутатионхронической усталости, сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические инфекции, аутоиммунные заболевания, диабет, аутизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, артрит, астма, проблемы с почками, заболевания печени и так далее — одна из причин этих страшных заболеваний может быть нехватка глутатиона . Наша способность производить и поддерживать высокий уровень глутатиона имеет решающее значение для восстановления от практически всех хронических заболеваний и для профилактики поддержания оптимального здоровья и производительности.

Таким образом, в своем блоге я хочу вам объяснить, что такое глутатион, почему он так важен и дать 9 советов, которые помогут вам оптимизировать ваш уровень глутатиона, улучшить детоксикацию вашего организма и защитить себя от хронических заболеваний.

Читайте так же: Способы избавления организма от токсинов

Что такое глутатион?

Глутатион — это простая молекула, которая естественным образом  Антиоксидантвырабатывается в нашем организме в печени. Сочетание трех простых аминокислот — цистеин, глицин и глутамин.

Секрет его силы является в химическом составе, содержащим серу (SH). Сера притягивает к себе как магнит свободные радикалы, токсины, такие как ртуть и тяжелые металлы.

Гены, участвующие в производстве ферментов и в метаболизме глутатиона, у половины людей нарушены по многим вышеперечисленным причинам. Природа предусмотрела генетическую детоксикацию, закодированную в нашей ДНК, в выработке в нашей печени глутатиона, но эволюция и прогресс не стоит на месте — мы питаемся промышленно-обработанными продуктами, питательно-обедненными овощами и фруктами, не сравнимые с пищей столетней давности. Поэтому у многих людей в ходе эволюции и мутации исчез функциональный ген GSTM1 — один из наиболее важных генов, необходимых в процессе создания и утилизации глутатиона в организме.

1/3 населения страдает от хронического заболевания от отсутствия существенного гена GSTM1.

Важность глутатиона в защите от хронических болезней

Глутатион является критически важным по одной простой причине: он перерабатывает антиоксиданты. Витамин С, витамин Е, липоевая кислота, Глутатиони наконец глутатион, главные помощники в уничтожении свободных радикалов и других антиоксидантов.

Но и это еще не все. Глутатион также имеет важное значение в поддержании иммунной системы  в борьбе с инфекциями и профилактике рака. Вот почему некоторые исследования показывают, что глутатион может помочь в лечении СПИДа.

Глутатион также является наиболее неотъемлемой частью детоксикации организма. Все токсины притягивает к себе это маленькая молекула, которые затем через желчь и кал выводятся из организма.

И, наконец, глутатион очень полезен для нашего мозга и мышц, помогая Антиоксидантытем самым достичь пика умственной и физической активности. Исследования показывают, что повышенный уровень глутатиона уменьшает повреждение утомляемых мышц, уменьшает время восстановления, повышает силу и выносливость, помогает в метаболизме жиров направляя их на производство и развитие мышц.

Дефицит глутатиона появляется у больных молодых и пожилых людей. Высок уровень глутатиона у здоровых молодых людей, более низок — у относительно здоровых пожилых людей.

Если вы хотите быть здоровым, активным человеком с высокой производительностью труда, предотвратить серьезные болезни и старение, поддерживайте свой уровень глутатиона в высоком состоянии.

Глутатион имеет решающее значение для иммунной системы организма. Это — главный антиоксидант организма, защищающий наши клетки и энергообмен.

Читайте так же: Очистка организма от тяжелых металлов

Хорошей новостью является то, что вы можете естественным путем увеличить содержание молекулы в вашем организме. Вы можете добавить к своему рациону особые продукты, увеличить физическую активность или дополнительно употреблять добавку Глутатион.  Давайте рассмотрим  специфические особенности каждого метода.

9 советов по увеличению уровня глутатиона

Эти 9 советов помогут вам улучшить ваш уровень жизни, улучшить свое здоровье, оптимизировать производительность и прожить долгую и здоровую жизнь.

Продукты повышающие уровень глутатиона.

1. Употребляйте продукты богатые серой.

Основными источниками являются shutterstock_68348842-700x629чеснок, лук и овощи семейства крестоцветных (брокколи, капуста, цветная капуста, кресс-салат, и т.д.).

 

2. Попробуйте биоактивный натуральный сывороточный протеин. Это отличный источник цистеина и строительный блок аминокислот для синтеза глутатиона. Белок молочной сыворотки должен Сывороточный протеинбыть биологически активным и изготовлен из неденатурированных белков («денатурация» уничтожает нормальную структуру белка). Либо выбирайте не пастеризованное молоко с минимальным сроком годности (до 1-2 недель), не содержащее пестициды, гормоны, антибиотики.

Физическая нагрузка

3. Физические упражнения укрепляют уровень глутатиона и тем самым помогают закаливать вашу иммунную систему, улучшают 20348_34906_Bild3детоксикацию и повышают собственную антиоксидантную защиту вашего организма. Начните с медленной, до 30 минут в день, ходьбы на свежем воздухе, затем в дальнейшем, энергичной аэробикой или бегом трусцой, занимайтесь различными видами спорта. Силовые тренировки в течение 20 минут 3 раза в неделю также полезны.

 Дополнительные помощники

Производство и переработка глутатиона в организме требует много различных питательных веществ. Вот основные добавки, которые должны быть приняты дополнительно для увеличения глутатиона. Кроме того, принимая поливитамины и рыбий жир, вы поддерживаете уровень глутатиона.

4. NAC (N ацетил цистеин) 

Аминокислоты Это измененная форма цистеина — аминокислоты, помогающей организму синтезировать глутатион (антиоксидант, участвующий в активизации иммунитета).

 

5. АнтиоксидантыАльфа-липоевая кислота. Занимает второе место по ценности для организма, участвует в производстве энергии в клетках, контроле уровня сахара в крови, отвечает за здоровье мозга и детоксикацию.

 

Фолиевая кислота6. Витамины фолиевой кислоты, В6 и В12. Это, пожалуй, наиболее важный дополнительный компонент, при выработке глутатиона в организме. Наряду с фолиевой кислотой и B12, B6 способствует здоровью сердца, поддерживая нормальный уровень гомоцистеина, нервную систему и работу мозга. Он также играет важную роль в производстве красных кровяных клеток.

Селен7. Селен. Селен является важным компонентом глутатиона, самого мощного природного антиоксиданта в организме.

 

 

Витамин Е8. Семейство антиоксидантов, включая витамины С и Е (в виде смеси токоферолов), работают вместе, чтобы помочь переработать глутатион.

 

Расторопша9. Расторопша (силимарин) уже давно используется при заболеваниях печени и помогает повысить уровень глутатиона.

 

 

Используйте эти советы и посмотрите, как они работают. Сделайте еще один шаг к здоровью!

Теперь я хотела бы услышать ваше мнение.

Вы когда-нибудь слышали об этом важном питательном элементе раньше?

Пытались ли вы следовать какому-либо совету из этой статьи раньше?

Какие последствия и влияние вы заметили на ваше здоровье?

Пожалуйста, оставьте ваши суждения, добавив комментарий ниже.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s